GroundingYin yhdistää kehon terveyttä ylläpitävän Yin-joogan ja Shiatsu-hieronnan.
GroundingYinin avulla ylläpidetään kehon ja mielen tasapainoista tilaa ja ympäri kehoa löytyvien faskiaverkostojen terveyttä. Faskia on sidekudosta, jota löytyy lihaksista, nivelistä ja jänteistä. Näitä faskiaverkostoja tai energiakanavia kutsutaan kiinalaisessa lääketieteessä meridiaaneiksi ja ne tunnetaan myös intialaisessa Ayurveda-lääketieteessä. GroundingYinin avulla pyritään lisäämään sidekudosverkostojen nesteytystä ja parantamaan aineenvaihduntaa kalvorakenteiden välissä. Harjoitus siis edistää kehon liikkuvuutta ja vähentää kipu- ja kireystiloja – niin fyysisiä, kuin psyykkisiäkin.
Shiatsu-hieronnassa painellaan kehon akupisteitä ja edistetään näin energian vapaata liikkuvuutta kehossa. Länsimaisin termein voidaan ajatella, että shiatsu hoitaa pinnallista faskiaa, joka sisältää veri- ja imusuonia sekä hermoja.
Yin-jooga on lempeä joogamuoto, jossa keskitytään venyttämään pois kehon ja mielen kireyksiä pitkäkestoisilla asanoilla, eli asennoilla. Yin-asanat hoitavat puolestaan syviä faskioita, jotka ovat yhteydessä jänteisiin, nivelsiteisiin ja lihaksiin. Yin-asanoissa ollaan useamman minuutin ajan, koska lyhyt venytys ei vielä saa aikaan muutoksia faskiassa. Tekemisen sijaan Yin-asanoissa keskitytään meditatiiviseen olemiseen ja kehon kuunteluun.
GroundingYin -tunnilla sinulla on lupa nauttia. Mitä rennommin mielin olet asanoissa, sen parempi.
Ohjaaja ohjaa asanoihin ja antaa niihin vaihtoehtoja. Ei ole yhtä oikeaa tapaa olla asanassa, koska jokainen meistä on erilainen. Asanat venyttävät lihasten lisäksi jänteitä ja niveliä. Nivelessä saa tuntua painetta, mutta kipua ei saa tuntea.
GroundingYin tunnilla voit korjata asanaa ja liikkua, jos sinusta tuntuu siltä. Asanoilla haetaan optimaalista liikkuvuutta ylittämättä rajoja. Voit muuttaa asentoa joko hieman kevyemmäksi, jos olo alkaa muuttua tukalaksi tai viedä sitä vielä pidemmälle kehon antaessa periksi. Tai sitten vain olet paikallaan nauttien. Kaikki on sallittua. Tärkeintä on, että kuuntelet itseäsi ja kehoasi.
Kun olet asanoissa, käy ohjaaja tehostamassa hoitoa hieromalla ja painelemalla energiakanavia (faskiaverkostoja) ja niiden varrelta löytyviä akupisteitä.
GroundingYinin on kehittänyt suomalainen Minna Andersson, joka en ole minä, vaikka samanniminen olenkin. Olen itse opiskellut GroundingYiniä Minna Anderssonin opissa. Minna Andersson on kirjoittanut aineesta myös kirjan Elinvoimainen vuosi – Kuinka tukea terveyttä perinteisen kiinalaisen lääketieteen ja yin-joogan keinoin.